[...] wzroście, jestem ciekawy jakie ciężary będziesz machał pod koniec masy, bo już jest grubo, szczególnie w siadach :-) Tez jestem ciekaw ale póki co parcia na ciężary nie mam. Fajnie tylko by było jakby się udało w siadach 20x200 zrobić %-) To taki mój mały cel do którego będe sukcesywnie starał się dązyć bo to juz fajnie brzmi %-) a obiecuje [...]
[...] na moje pytania będę bardzo wdzięczny ilosc kalorii rowniez nie jest wyznacznikiem, tego czy powinismy sie czyms martwic, tutaj zbyt duzo zmiennych ma cos do powiedzenia A mam jeszcze jedno dodatkowe pytanie oprócz tych co dodałem rano, czy powinienem startować od vlc przez pierwsze kilka dni od 30g węgli ed czy mogę trzymać od początku 150 [...]
[...] bark bardzo mi strzela :D podczas robienia krążenia ramion czy niektórych ćwiczeń. Myślę, że ta ''kontuzja'' spowodowana jest brakiem posiadania stojaków, bo takowych nie mam i zarzucenie na plecy sztangi przed przysiadami trochę kosztuje moje stawy. Nie jestem do końca pewien czy to stawy czy inne miejsce jednak nie wiem co robić, czy ćwiczyć [...]
[...] były bolesne.A to też jest ważny czynnik bo co za treningi jak rak nie możesz podnieść czy zrobić przysiadu.poprawili jakość na pewno się skusze na coś od nich choć teraz mam zapas innych firm.Te badania są czysto podglądowe le dają do myślenia,Lab wypadł dobrze i być może dzięki takim działania na wszystkich forach zmusi się producentów do [...]
[...] zdjęcia). Pracując blisko 10 lat w sklepie z odżywki praktycznie co miesiąc wpadały mi tego typu ciuchy. Na tą chwilę miałem w szafce blisko 150 samych tshirtów.... nie mam gdzie tego trzymać , wiele z nich leży tam od nowości, inne były noszone 1-2 razy i teraz zalegają. Sprzedawałem już podobnie ciuchy kilka razy, chociaż nigdy tak wielu [...]
Skromny ten cykl. 250mg enan 1 cm - 10 tygodni (co 4 dni) 3x po 10mg wino dziennie ok 4-4,5 tygodnia Mam jeszcze trochę metki ale trochę obawiam się o bebechy dorzucając ją. Tak jak wspominałem tu dopiero mój drugi cykl, nie licząc kiedyś tam danabolu bo tego nie liczę. Mam tylko nadzieję że tym ze wtedy brałem tylko cloma nie spieprzylem sobie [...]
[...] temat nie jest trywialny i nie można uogólniać wiadome że najlepiej się odciąć od wszystkiego co może być złe i be, ale my jesteśmy zwykłymi ludzikami i przynajmniej ja nie mam zamiaru tak robić i od czasu do czasu będą wpadać śmieci Biegac nie kazdy kocha i ja Ciebie rozumiem, ja sie z tej tezy nawrocilem, ale wiele osob poprostu nie czuje [...]
[...] nie ma zamiaru wybierać się na wakacje do ciepłych krajów. Pod koniec października, jak co roku, chce polecieć do brata do Anglii. Ale to będzie jej jedyny wyjazd. "Ponadto mam czas na jazdę na rowerze i zwiedzam nareszcie Warszawę. Nawet nie wiedziałam, że w stolicy mamy takie fajne ścieżki rowerowe. Odzwyczaiłam się trochę od takiego wysiłku i [...]
[...] się denerwuje, ale że z natury jestem spokojny to nie jest to niewiadomo co. Jak czytam, że ludzie nie mogą spać po trenie to aż mi się wierzyć nie chce, ja weekendami jak mam wolne potrafię spać i po 12h u mnie działa w drugą stronę tryb zombi alemega regeneracja 5 h snu i na nogach a mogę zrobić dzień wcześniej cieżki trening potem na [...]
[...] żeby podać mniej więcej jakie leki przyjmuję Poziom bf: 15% według badania u dietetyka (Natur House we wrześniu 2014 przy wadze jak teraz - ogólnie powiedziano mi, że mam nadmiar wody ok. 5kg ale nie wiem czy ufać takim badaniom) Generalnie zależy mi na pozbyciu się nadmiaru z brzucha, "boczków" z klaty i podbródka :) Mówię otwarcie jak [...]
Siema, Jestem na testosteronie od jakies 14 tyg. Trzy tygodnie temu wleciala meta i od pewnego czasu mam wielki problem. Moj penis we zwodzie jest miekki i jestem pewien ze to od testa+mety. Prosze was o rade w pon ide zrobic badani estro prolaktyny ( testosteronu tez ? ) . MIal ktos z was taki problem ? zastanwaim sie czy juz dawac Letrozol czy [...]
[...] maj 2012' , brałem mono UNS KREATINE 200 mess. 2.2gi cykl kreatynowy miałem na przełomie kwiecień/maj 2013 z jabłczanem cm3 Dieta, plan treningowy wszystko było i jest,nie mam większego problemu z nabyciem masy. Przemiana ok! 3.Mono+uns grinder II + BETA ALANINA 4.Muscle Pharm Assault + Hi tec Beta Bolic + mono, potem dołączyłem s.a.w 5.Pre [...]
[...] wypchnięcia całym ciałem przy lekkim ugięciu kolan. Po treningu rozciąganie całości. To ćwiczenie z odpychaniem ściany, nie bardzo mi pomogło, gdyż przystępując do ćwiczenia mam już tyłek przy ścianie i nie bardzo mogę progres sprawdzić :) Pozostaje mi tylko rozpychanie nóg na boki. Problemem u mnie jest chyba przykurcz mięśni pośladkowych. Do [...]
[...] tym jest, bo jak mi lepiej to w koło wszystkich rozkłada :-} jeszcze do pełni szczęścia mi brakuje, ale da się żyć i coś robić uff Dzień 33 Trening C 1. WL dynamicznie z gumami 12x3 1x 3x 37,5kg 2x 3x 40kg 8x 3x 42,5kg 1x 3x 50kg (bez gumy) 3x 3x 37,5kg 3x 3x 40kg 3x 3x 42,5kg 2x 3x 42,5kg 1x 2x 42,5kg 3x 3x 37,5kg 6x 3x 40kg 1x 3x [...]
[...] dobrane ćwiczenia heheh, po wznosach na barki sztanga mnie uwiera na karku kiedy robie łydki, nie umiem sobie pozycji dla rąk znaleźć bo wszystko cierpnie a potem mam taką bombę w łydkach, ze nie moge skupić sie na wznosach }:-( brzuchy zostawiłam na inny dzień, za długo mi wyszło. czas: 1:31 tętno: 128/169 Zmieniony przez - atraMento [...]
[...] rzeczą, i jednocześnie najczęściej polecaną przez autorytety takie jak Bill Starr, Mark Rippetoe czy Pavel Tsatsouline jest po prostu redukcja ciężarów i apiat..i tak mam zamiar zrobić. Tyle w temacie, zapraszam do czytania mimo wszystko, skupię się teraz mocno na technice wykonywania ćwiczeń i pewnie więcej filmów zacznę w związku z tym [...]
Witam wszystkich, pisze ponieważ mam problem. W zeszłym roku brałem propa i mete, odblokowałem się samym clomidem tak jak wyczytałem/doradzono mi. Od momentu gdy bylem mniej więcej w połowie cyklu zacząłem mieć problemy z erekcja. Wiadomo jak to facet to wstyd było z tym biegać po lekarzach, jednak w ostatnich tygodniach problem się znacznie [...]
Stosując się do waszych rad - odpoczywam od ćwiczeń, choć szczerze powiedziawszy: nie mam co ze sobą zrobić. Zakupiłam: olej kokosowy, tofu, nasiona chia, zapas płatków owsianych, masło migdałowe i czekam na dostawę wiejskich jajek oraz kurczaka od babci. : ) Dodawanie kilokalorii do posiłków też mi chyba idzie nieźle. Mogę od poniedziałku zacząć [...]
Siemaneczko, mam dla was ciekawy przepis na cheatdaya lub jesli chcecie zrobic komus przyjemnosc, sam unikam slodyczy jak sie da, ale pracowalem troche w hotelu na wakacjach i eksperymentowalem, a dzis udalo mi sie dopracowac przepis :D No wiec zaczynamy, co bedzie potrzebne: - banan - 2 jajka - snickers 50 g - wiorki kokosowe dla ozdoby Nastepnie [...]
[...] będę się wycofywał, ale generalnie pomysł takiego jedzenia bardzo mi się podoba nawet w odniesieniu ustawienia miski po redukcji, gdy będę chciał robić jakiś rekomp/masę czy mam problem z węglami? chyba nie bo cały czas lecę na zbilansowanej i jakoś to idzie (oprócz kilku eksperymentów z tłuszczami) moje problemy z mocną otyłością z przeszłości [...]
HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.
